Stars when you shine, you know how I feel

Des expériences personnelles, parfois j'ai pris les trucs sur des blogs et je les ai mis en pratique. Mais j'ai tout testé et j'applique ce que je dis, sauf indication contraire bien sûr (:

1. Le plus important, c'est vraiment de boire beaucoup d'eau. Plus tu en boies, plus tu te sens remplie. En plus, si tu as certains aliments comme du pain/pâtes/galettes de riz dans le ventre, ça les fait gonfler ce qui te donne l'impression d'avoir encore moins faim.

2. Évitez les boissons sucrées. Je ne bois que de l'eau, mais de temps en temps ( une fois aux 1-2 semaines ) je bois 100mL de lait écrèmé ou de jus d'orange Tropicana sans pulpe, sans sucre aussi vu qu'il est fait QUE de jus d'oranges pressées. Bref, juste pour des nutriments, quelques fois. Mais sinon, ça donne des calories pour rien, du sucre pour rien, on peut très bien les éviter avec l'eau.

3. Manger des fruits. Surtout des pommes. Ils sont plein de nutriments pour peu de calories. En effet, la pectine dans la pomme est un coupe-faim naturel en plus, que demander de mieux? Car une pomme moyenne procure environ 52Kcal.

4. Privilégier les protéines aussi, pcq j'ai appris sur un site pro-ana que les protéines étant difficiles à digérer, ça nous prend 30% de leur énergie fournie seulement pour découper les molécules et les digérer. Mais attention, il faut bien choisir nos protéines. Le blanc d'oeuf est, parait-il, contiendrait des protéines assez pures, pour seulement 14Kcal du blanc d'oeuf (:

5. Faire de l'exercice. C'est ça la clée! Mais il ne faut pas confondre le muscle et la graisse hein attention. Quand on fait se muscle comme avec les abdos, les push-up, les exercices etc. on développe nos muscles mais ça ne veut pas dire qu'on enlève la graisse qui est par-dessus ou ailleurs sous la peau de notre corps. Le cardio, par contre, lui, brûle notre graisse. Pcq nos cellules graisseuses auront besoin de plus d'énergie fournie par l'oxygène pour se brûler. C'est d'ailleurs pourquoi on respire plus vite en faisant du sport (: Je vous conseille de faire du sport le matin, à jeûn, ça va directement puiser dans les réserves à la place d'utiliser ce qui vient d'entrer dans le corps !

6. C'ets pas pcq c'ets le matin que tu peux te permettre de manger c'que tu veux comme le dise certains sites. D'accord, on peut manger un peu plus qu'aux autres repas, mais si tu ingurgites 500Kcal, c'est quand même 500Kcal à brûler hein!

7. Écrire ses calories sur un calepin ou qqch que tu ne perdras pas. Ça motive beaucoup. Fais le compte chaque jour, écris tes objectifs, des trucs à retenir, de bons sites, tes impressions ... tout pour rester focus, en contrôle de ta vie (:

8. Les galettes de riz sont géniales. Pour environ 35Kcal et deux grands verres d'eau, elle bourrent totalement. Moi je rajoute une tps de miel ou de sirop d'érable par-dessus, pcq sinon c'est fade (:

9. Certains disent que c'ets pas bon, mais moi je mâche de la gomme. Presque tout le temps. Je les dure longtemps pcq c'est quand même 5Kcal de la gomme alors je les prends en moitié, je les garde pendant qques heures etc, et ça me donne moins envie de manger.

10. Quand je sens que je craque, je vais prendre une douche froide. Pour 10minutes de douche froide, on perd 100Kcal pcq le corps doit se réchauffer pour se remettre à une température normale. De plus, quand tu sors de la douche, tu as la tête plus claire et tu es capable de ne pas te pitcher dans la bouffe.

11. Je dis souvent que je mange chez des amies ou whatever, mais soit je sors faire un tour et marcher en m'apportant quand même qqch comme une pomme ( dépense calorique! ) ou j,arrive chez mon amie en disant que j'ai déjà manger. J'évite d'ailleurs particulièrement les soupers de famille, si j'y suis obligée, je dis que j'ai mal au coeur, que je suis fatiguée, que je dois manger en-bas en faisant un devoir .. n'importe quoi pour éviter d'éveiller les soupçons.

12. Bon, j'ai mal commencé pour ça, mais j'essaie de me reprendre. Il faut être subtile, il faut pas que les gens découvrent ce que tu fais. Tu ne pourras plus continuer, tu vas attirer la panique autour de toi, on va sûrement te juger aussi. Alors, ce que tu fais c'est que tu agis comme si tu étais normale " Ah ouais, moi je ne trouve pas que les gens trop maigres, c'est esthétique( ce qui dans mon cas est vrai ) tu dis que tu manges telle ou telle chose alors que tu ne l'as pas fait, si tes parents te demandent pourqoi tu arrêtes de manger des cochonneries, tu leur dit que tu fais attention à ta santé depuis que tu as vu un reportage à la TV ils ne pourront que t'encourager là-dedans. D'ailleurs, quand tu vas manger qques affaires, mange les devant des gens, pour qu'ils trouvent ça normal. Tu peux aussi apporter des repas dans ta chambre et les jetter, ni vu ni connu.

13. Évite, évidemment, le pain, les patisseries, les pâtes, le riz, les pommes de terre, la junk food, c'est bien trop calorique.

14. Il parait que le thé est très bon comme coupe-faim et donneur de nutriments, perso je n'aime pas ça, mais je l'ai vu dans plein de sites (:

15. Quand on mange, manger le plus souvent des aliments à calories négatives, ça doit brûler plus d'énergie pour les digérer que eux-mêmes en procure :)

16. Tu dois réaprendre à manger, plus tu manges lentement, moins tu mangeras. Tu mets ta portion dans un petit bol ou assiette et tu bois entre chaque bouchée. Ton signla de faim apparaitra plus vite et tu n'auras plus envie de manger.

17. Bouger rien qu'un peu, c'ets déjà mieux que de ne pas bouger du tout! Tu lèves tes jambes en classe, tu contractes tes abdos, tu marches, tu gardes une bonne posture que cela brûle 10% plus d'énergie.

18. Manger épicé active ton métabolisme. De plus, si c'est VRAIMENT épicé, tu mangeras bien moins vite, pcq ce sera trop "chaud" dans ta bouche.

19. Il faut dormir au minimum 6h par jour que sinon ton métabolisme est réduit de 15%. De plus, ne bois pas d'alcool, son apport calorique est si élevé quand j'en ferais une crise cardiaque rien qu'à voir le tableau derrière une bouteille.

20. Le meilleur des meilleurs conseil qu'on pourra jamais donner, c'est fait pas ça. Mais bon, même moi j'le suis pas alors ça vaut pas d'la shit. Fais ce que tu veux, mais fais attention, c'est pas un jeu. En plus, si tu fais tout ça et que dès que t'atteinds ton objectif de poids tu te relances dans la nourriture comme une déchainée, tu reprendras tout ton poids sinon plus. Si tu décides d'arrêter, vas-y graduellement, mange un peu plus, puis un peu plus et blablabla. Mais n'arrête pas le sport, car ÇA c'est bon pour la santé, pis pour de vrai (: